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【Combi】優質初學碗叉組





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一周大事







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你是腫不是胖！教你甩水臂腿

女生最討厭聽到的字除了“肥”就是“腫”。有些女生即使沒有吃很多，也會被人覺得“腫”。

除了攝入鈉元素過多造成腫之外，《上班這黨事》告訴你，如何消除身體各個部位的水腫難題。

我不要！腰腹大腿浮腫

大部分人肚子比較大的原因是肚子脹氣比較多，或者是存在宿便問題以及油脂比較多。

如果是肚子脹氣比較多的，就要注意盡量少吃口香糖，因為口香糖裡面含有木糖醇，會造成脹氣的。

或者是一些豆類的食物。營養師建議，如果想要放屁，一定要放，一定要把肚子裡的氣排出來。

如果是腰部油比較多，建議多吃一些解油的食物，雖然說豆類容易造成肚子脹氣，但是有解油功效；

一些莓類、紫色系的蔬菜類都可以減少脂肪堆積。

上班族的工作就是需要坐一整天，所以到了晚上你會發現下半身循環不良，這時候脂肪就會堆積在腰腹部。

晚上泡熱水澡可以促進全身循環，第二天早上就會發現下半身水腫情況得到改善。

泡澡之後可以使用美膚油在肚臍眼外側按壓，不要按摩，直接按壓穴位，還能改善便秘問題。

從腰部由外往內，往肚臍眼的位置按壓。

泡澡的時候，水溫升高1℃，人體新陳代謝就會提高13%，一般建議泡在肚臍眼以上，但不要超過心臟的位置。

我不想！小腿足部腫脹

如果有心血管疾病，像高血壓或者心臟有問題的人，會因為血液回流不好而產生水腫問題；

肝不好的人也會因為蛋白質合成不夠而形成水腫；亂減肥、營養不良的人以及腎臟不好的人都容易出現小腿跟足部腫脹。

遇到小腿跟足部腫脹的，可以先吃蘆筍跟黃瓜，因為兩者都有利尿作用，當這些措施都無法令你消腫可能就要去醫院就醫。

如果是單側小腿水腫，有可能是靜脈曲張，或者是單側的淋巴循環不好；雙側水腫的話就可能是心臟、肝臟或者腎臟有問題。

這時我們可以找到小腿比較浮腫的地方按壓五分鐘，然後放開，如果沒有彈回來大概就是醫學上的水腫。

晚上在家也可以利用精油塗抹小腿並對其進行按摩，塗完精油後用熱毛巾敷一下，精油會比較好吸收，之後用美體刷或者刮痧板去刷小腿，由下往上，讓血液回流到心臟，能去水腫。

我不能！手臂軟不緊實

如果手臂肥肉堆積比較多，代表手臂的穴道不通，當把穴道疏通後，手臂自然就不那麼容易堆積肥肉。

另外一個就是腋下淋巴很重要，我們要經常做按摩，把淋巴推開，讓淋巴液回流，也可以降低發生乳癌的機率。

如果手臂軟，我們還可以檢查一下兩側是不是有大小超過兩公分，如果超過了，可能就是乳癌的前兆。

如果有蝴蝶袖的話，要對手臂多做旋轉式按摩，先塗精油，再從手臂上面往手掌方向按摩，在手腕位置往上轉。

上班族長期坐著對電腦，會發現乳酸都堆積在背後的脊下肌，也會造成淋巴不暢通，這時候可以輕輕地按摩蝴蝶骨內側的點，會減緩腰酸背痛的症狀。

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